Positiv förstärkning
Vikten av att fira varje vecka — positiv förstärkning
Har ni också firarrunda på arbetsplatsen varje fredag? Det är en positiv rutin vi på Medlingscentrum har – oavsett hur veckan varit eller hur många som kan delta. Forskning visar nämligen att positiv förstärkning är det som boostar motivationen och ger snabbare, starkare och långsiktigt bättre prestationer från medarbetarna. Här går vi igenom hur ni kan tänka för att fira något varje vecka.
Vi på Medlingscentrum har varje vecka en positiv rutin — en digital firarrunda. Vi ses samma klockslag varje fredag för ett 20 minuter långt möte, där vi oftast är fem till sex personer som deltar. Om ett pågående uppdrag eller utbildning råkar krocka kan det såklart hända att bara ett par kollegor loggar in i mötet. Då kör vi ändå. För att fira är viktigt!
Fira framgång – även om du behöver gräva lite
Jag ska villigt erkänna att jag vid flera tillfällen haft svårt att komma på något som kan firas. Visst… det går alltid att fira att det är fredag och att helgen stundar eller de fantastiskt fina kollegorna som jag har, men det blir rätt fantasilöst i längden. Jag får då gräva ordentligt i minnesbanken eller i känslorna efter veckans höjdpunkter även om de just denna vecka verkligen lyser med sin frånvaro.
Och det är väl det som är själva poängen med firarrundor. Att byta fokus från eländes elände till att det faktiskt, så gott som alltid, finns något att fira. Något som är bra och värt att nämnas. Många av oss är rätt självkritiska, i alla fall jag, och har lättare att fokusera på vad som kan bli bättre och vad som faktiskt inte gick så bra. Det är inte så konstigt då den mänskliga hjärnan upplever hot fem gånger så ofta som belöning och dessutom försvinner belöningstankarna rätt så fort. Det är neurologiskt och inte psykologiskt, ett nervsystem vi delar med alla andra människor på planeten.
Fokusera mer på det som fungerar
Visst behöver vi ibland ta oss i kragen och bli bättre men vi behöver nog fokusera mer på det som fungerar, våra fel och brister är vi redan duktiga på att lyfta. Det finns till och med de som menar att positiv förstärkning är det enda vi behöver för att utvecklas. Ett psykologiskt knep där vi uppmuntrar de beteenden vi vill att någon ska fortsätta med är att ge positiv feedback på det. Forskning menar att positiv feedback på ett beteende ökar motivation och ger större, snabbare och mer långsiktiga förbättringar i medarbetarnas prestationer.
En positiv förstärkning vi alla kan ge oss själva efter veckan, och inför helgen, är att fira. Fira det där mötet som gick bra, affären som gick i hamn, att du klarade deadlinen i projektet eller kollegan som stöttade dig i ett härligt mejl. Detta kan hjälpa oss att lättare ändra fokus från hot och misslyckanden till det som fungerar och som är bra.
Sammanfattning:
Planera in en firarrunda med fokus på vad ni kan fira från veckan som varit.
Skapa en kontinuitet genom att upprepa firarrundan varje vecka vid samma tidpunkt.
Fokusera på det som varit positivt under veckan och dela det med varandra. Bestäm hur lång tid det får ta för var och en.
Skribent: Anne-Lee Mellström
Anne-Lee Mellström